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「更年期专线」破10万通!专家揭3大常见问题:生理最多

2020-05-28 来源:http://www.vns99567.com 790
「更年期专线」破10万通!专家揭3大常见问题:生理最多

「更年期专线」破10万通!专家揭3大常见问题:生理最多

▲更年期会有盗汗、失眠和经期不规则等不舒服症状。(图/免费图库)

记者赵于婷/台北报导

更年期常会有盗汗、脸红发热、心悸及经期不规则等不舒服症状,国健署也为此设立「更年期保健谘询服务专线0800-00-5107」,由专业护理师提供民众免费的电话服务,至今累计服务量已超过10万通,且根据统计,谘询常见的3大问题为生理问题、睡眠问题及精神心理问题。

国健署慢性疾病防治组组长陈妙心指出,更年期来临前,除了必须面对生理变化外,也常感到疲倦、健忘、焦虑等心理不适,而进入更年期后,身体随年纪增长逐渐产生变化,特别是血管扩张失调引起的心悸、潮热、睡眠不佳、疲倦、情绪不稳等现象。

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为协助民众了解更年期的身心转变及其可能产生的不适症状,国健署自92年起设置「更年期保健谘询专线0800-00-5107」,至今累计服务量已超过10万通,依107年更年期谘询专线服务资料显示,民众来电总通话数达6,402通,谘询常见的3大问题为生理问题(如心悸、热潮红等)、睡眠问题(如失眠)及精神心理问题(疲倦、情绪不稳等)。

另外,也应做好更年期自我照护,包括遵守低脂、高纤、高钙的原则,并建议补充天然雌激素食物,如黄豆类及其製品、全穀杂粮、牛蒡等食物;尽量不吃点心、零食、宵夜、含糖饮料;选用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹调的食物。

更要尽量维持规律的生活作息及运动,每天运动至少30分钟,并保持乐观的心情,避免日夜颠倒、焦虑及忧郁等负面情绪;在睡前做温和及放鬆身心的活动,如泡热水澡、呼吸运动,有助安心入眠,避免剧烈活动以影响睡眠品质。

 



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