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健身的5个「不」原则,希望你一个没犯

2020-06-18 来源:http://www.vns99567.com 760

生来健身不为打奥赛,只为健康和爱好,保护好身体,才是最大的资本。在健身的道路上,你在坚持的原则正确吗?健身的5个“不”原则,希望你一个没犯!

健身的5个「不」原则,希望你一个没犯

1不:不立即休息

注意,运动后不要立刻停下来休息,而是逐渐放慢运动的速度,比如步行一段时间在逐渐停止。

健身的5个「不」原则,希望你一个没犯

跑马拉松总会有人猝死的消息,令人唏嘘不已,这是运动的错吗,这是不动运动的错,身体血液在高速流动,你突然间急停,血液便会戛然而止,这是一个无法估计的冲撞事件,就如满载的货柜车急剎,惯性将会推倒驾驶室一样,危险性不可估计。

2不: 不立刻降温

健身的5个「不」原则,希望你一个没犯

无论是冬天还是夏天健身,大汗淋漓是很痛快享受的,但千万不要在流汗的时间里通过风扇,冷水降温,这会让你的毛孔进入风气,很可能导致痛风,而且病菌非常容易进入身体,导致生病。

3不:不大量喝水

健身的5个「不」原则,希望你一个没犯

喝水和健身都是一个循序渐进的过程,小口小口慢慢消化,不可急于求成。喝水可以在运动间歇的时候一点一点喝,在运动时不要一滴水不沾,训练过后反而大杯大杯灌,很容易引起身体不适。小雨和暴雨,身体能接受哪个呢?

4不:不立刻进食

健身的5个「不」原则,希望你一个没犯

运动过后,氧气的走向趋于训练部位,所以会让你在训练后毫无食慾的感觉,此时胃部氧气量少,胃酸浓度低,不适于消化吸收,不要马上进食,要让身体休息一下。进食应该在1小时过后选择性进食,不要选择过于油腻的食物。

5不:不抽烟喝酒

健身的5个「不」原则,希望你一个没犯

菸酒是运动的禁忌,会影响健身效果。运动后毛孔舒张,营养缺失,此时吸烟喝酒,必定重伤身体,这和健身的理念相违背,而且阻碍氧气的吸收,难以恢复体力。



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